血压擢升120，到底算不算高？

好多东谈主对的领路，还停留在“高压140才算病”的老不雅念里。

但医学程序早已更新，而更扎心的真相是：即便血压不到140，风险也在暗暗升高。

一、高压120的确安全了吗？

血压可分为减弱压（高压）和舒张压（低压），前者腹黑减弱让血压泵入动脉时血液对血管壁产生的最高压力，可以径直响应腹黑的射血智商和大动脉弹性；后者则是指腹黑舒张时动脉血管弹性回缩，让血液连接上前流动，此时血管内的最低压力，这个主要响应外周血管阻力的大小。

两种血压上涨所代表的临床趣味也不同，高压上涨一般会出当今老年东谈主身上，辅导大动脉弹性下落、血管硬化，腹黑减弱的工夫无法宽泛缓冲压力，在、高血脂以及动脉硬化的患者身上较为常见；

后者则一般出当今年青东谈主身上，永恒压力过大、熬夜、狂躁等因素导致交感神经欢乐会让外周小动脉阻力上涨，导致低压上涨，肥美、高盐饮食、领路量不及也会让低压上涨。

《中国高血压防治指南（2024年版）》内对高血压的会诊程序为未使用降压药的情况下，非同日3次测量诊室血压大于等于140/90mmHg，即可会诊为高血压。

2025年4月，《BMC Medicine》上一项波及我国360万东谈主为期8年的随访商榷显露，血压>120/80mmHg，会导致罹患严重疾病、圆寂的风险上涨。

具体来看，相较于血压<120/80mmHg的受试者，血压处于130~139/85~89mmHg的，圆寂风险会加多4%、因心血管问题的圆寂风险会加多28%、脑出血的圆寂风险会加多75%；即即是血压处于120~130/80~85mmHg的隐微升高受试者，心血管圆寂风险以及脑出血圆寂风险也会差别加多14%、43%。

同庚中国医科大学从属第一病院孙英贤解说团队在《柳叶刀》上发表的商榷也指出，高血压患者将血压欺压在<120/130mmHg以下，比传统的下落到140mmHg以下对心脑血管的平正更大。

我国高血压的欺压率仅有16.8%，换句话说10个高血压患者中有8个血压欺压没达标。以致好多血压过高的东谈主，根底不知谈我方血压高了。好多高血压患者初期体魄莫得不适症状，但这个工夫血管会一直承受高压。

二、体魄出现4种很是，尽快就病院治疗

高血压最可怕的是发生急症，一朝出现急性血压上涨伴有靶器官毁伤、原有功能受损进行性加剧，莫得实时打扰的话可能会威迫人命。

日常一定要多寄望体魄弘扬，出现这几个症状要实时就医。

1、胸闷胸痛

高血压会对心血管酿成很大的影响，容易导致动脉粥样硬化、血管局促，诱发心绞痛。尤其是劳累、情感高亢、腹压上涨时，很容易出现心前区难过、大汗淋漓等症状。

2、头晕头痛

好多东谈主在生计中会隔三差五头痛，但如果俄顷出现与豪爽症状不相通的头痛，如合手续性胀痛、钝痛，尤其是后脑勺、太阳穴位置的难过，伴有一定搏动感。一定要高度警惕可能是血压上涨所致的脑血管扩展、痉挛，这种难过不会很剧烈，但会反复出现，专业赛事推荐平台劳累、情感高亢时症状会显著加剧。

除了头痛外，头晕症状出现也需要警惕，尤其是坐位变到站赶快出现头晕、昏迷，随时要跌倒一般。这巨额是血压上涨导致脑部供血不办法，体位改变时大脑供血又会进一步减少所致的症状。

3、眼光俄顷迂缓

血压上涨会让视网膜小血管痉挛、渗血，进而让视网膜的供血受影响，弘扬为眼睛发胀、难过，可能同期有眼光下落、视物迂缓、目前发黑等症状。

4、耳鸣

一些高血压患者会听见嘶嘶、嗡嗡等很是的声息，改变体位、回顾后声息依然存在，应承环境下声息更为显著。这是高压导致耳内供血不及，让内耳毛细胞受到刺激、毁伤而引起的很是电信号。

三、2种生果成高血压“救星”，圆寂风险直降40%？

我国粹者曾对好意思国NHANES数据进行了分析，成果发现高血压患者每周摄入3~6次香蕉/苹果多东谈主，全因圆寂率可下落24~40%。如若同期摄入2种生果的话，可让全因圆寂率下落43%。

对此，商榷东谈主员以为与香蕉内有丰富的钾元素相干，饱和的钾摄入可促进体内钠的排出，镌汰高钠所指的血压上涨，还可以舒张血管、加多氮氧化物生成，让血压对血管壁酿成的压力下落；苹果内丰富的黄烷醇因素，也能起到一定降压作用，降压的同期还可以镌汰胆固醇、胆固醇水平。

除了香蕉苹果外，吃其他的生果可以吗？

浆果内的黄烷醇含量也很高，食用后也能起到一定的降压作用。浆果内除了有黄烷醇外，还有花青素、白藜芦醇等因素，这些因素可以匡助抗氧化，减少目田基对血管细胞的伤害，也能赞助降压。

除了吃，降压别的设施。

1、动起来

提出日常可多进行有氧领路，如慢跑、快走、拍浮等均是可以的遴荐，每周保合手150~300分钟，也可以合乎进行力量考试、均衡考试。

2、睡得好

就寝对于欺压血压止境进犯，《就寝进展》上的一项商榷指出，每天保合手在固定时分入睡，可权贵降压。坚合手定点睡觉的高血压患者血压平均下落了4/3mmHg，如如果22~23点入睡的话，发生心血管疾病的风险会进一步下落。

高血压会给健康带来极大的威迫，初期体魄可能莫得任何不适症状，但血管却合手续受到高压的伤害。比及出现显著症状时，很可能会发生急症，是以一定要在血压上涨时就实时打扰编削，幸免发生急症。

参考贵寓：

[1] Li， Z.， Liu， M.， Chen， B. et al. Association of high-normal blood pressure defined by the 2023 European Society of Hypertension guideline with mortality in the Chinese population: a nationwide， population-based， prospective study of 3.6 million adults. BMC Med 23， 226 (2025). doi:10.1186/s12916-025-04055-5

[2] Sun C， Li J， Zhao Z， Ren S， Guan Y， Zhang M， Li T， Tan L， Yao Q and Chen L (2024) The correlation between fruit intake and all-cause mortality in hypertensive patients: a 10-year follow-up study. Front. Nutr. 11:1363574. doi: 10.3389/fnut.2024.1363574

[3] 血压擢升这个数，好多疾病风险会升高？对于血压这些真相要知谈.东谈主民日报健康客户端.2025-09-02

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